喝了一杯咖啡害得我精神充沛得过度了兴奋了几天都睡不着觉真难受

晚上老是睡不着觉
　　晚饭后不喝茶和咖啡，不喝太多水；3，入睡后在床上不要玩手机；4，作息时间要有规律，不要赖床。5，失眠不要依赖药物，是药三分毒。这个方法帮助。如果精神等状态一切都好，那么可能就是生理性质引起。如果是因为烦躁，焦虑，某些药物等引起，那么就是心理和生理双重性。开始不建议药物治。

想女人睡不着觉怎么办
　　喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过。

老人晚上精神很好睡不着觉是什么原因
　　老人晚上精神很好，睡不着觉可能是因为以下几种情况：躯体疾病：老年人晚上睡不安、睡不好可能是躯体疾病的信号。例如，患脑动脉硬化症者。生活习惯：老人如果喜欢喝浓茶或咖啡，在睡前饮用这些饮品可能会导致大脑神经细胞兴奋，影响入睡。药物副作用：某些药物可能会导致失眠作。

经常睡不着觉怎么办
　　我们常看到有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠品质，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差.■克服失眠。

我睡不着觉什么原因瞌睡睡不着小腿肚有点憋屈是失眠吗
　　咖啡，导致大脑兴奋性改变，以及环境因素，也会造成晚上睡眠障碍，出现瞌睡抑制症。精神因素：精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致患者睡不着。抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。内分泌因素：对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。。

晚上睡不着觉很精神脑子里的事就像过山车一样也不是什么重要的事
　　到了晚上精神仍然很难放松下来，就会导致晚上很精神睡不着觉的情况出现。此时应当注意放松自己心情，并在睡觉前进行一些舒缓运动，以及适当用热水泡脚、做一些舒缓体育锻炼等，可以帮助入睡。饮食习惯：晚上很精神睡不着觉，还有可能与入睡之前喝了比较多兴奋性饮料，例如咖啡、。

晚上睡不着觉出虚汗
　　您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失。

现在都搞不明白怎么回事晚上瞌睡的不行躺到床上就睡不着了看着
　　兴奋导致抑郁或者失眠的发生。此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。4、晚餐避免吃辛辣食物。晚饭最好安排。

天天怄气睡不着觉怎么办
　　天天怄气睡不着觉可以通过精神催眠法、自我疲劳法、音乐放松法、饮食调节法、睡前泡脚法、民间小偏方、正念冥想、改善生活习惯、药物。喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响。

晚上睡不着觉的解决方法
　　咖啡、烈酒等。入睡前，可适量食用热牛奶、热小米粥等有助于睡眠的食物。听音乐柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，可以在睡觉前放一段。精神，而且还能够帮助我们暖胃，放松肠胃，软化血管，加快血液流通的时候就能够促进睡眠了。喝白糖水失眠睡不着觉的时候可以喝一杯白糖水。