喝了咖啡睡不着怎么办多久才能睡着

早上喝了咖啡午觉睡不着咖啡能使人兴奋多久
　　看你的个人体质。我和浓茶、咖啡呀都不会很影响我，一个小时就能睡着了。赞同0|评论

睡不着怎么办
　　最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在。晚上睡不着觉怎么办1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦。

睡不着怎么办
　　朋友好！睡不着怎么办？1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而。

睡不着怎么办
　　咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。药物辅助治疗目前临床上治疗失眠的药物各种各样。数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。睡不着的情况如果长期得不到改善，建议及时就医，以便得到专。

睡不着怎么办
　　晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度4045度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6。

睡不着要怎么做才能睡着
　　睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择合适锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持适宜室温卧室温度稍低有助于睡眠。避免白天过量睡眠白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严。

下午喝了咖啡晚上还能睡得着吗咖啡应该什么时候喝才能睡得着
　　咖啡是提神的，下午喝咖啡不影响晚上休息。

每次晚上都睡不着要想好久的事可能才能睡着要好久可能睡着怎么办
　　喝姜醋水晚上经常睡不着，对付失眠可以喝点姜醋水，这个方法很实在。频繁失眠睡不着的人，在餐前准备两片生姜和一匙醋，连喝半个月，让你一。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。食疗枣茯神粥、百合粥、桑葚百合粥、葱枣饮、。

睡不着怎么办
　　晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。睡前泡脚法睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。民间。

睡不着怎么办
　　不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上。咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。5.每天固定起床时间，即使。